過去の私が設定した数字では、体重が53キロで、1日の摂取カロリーが2000カロリーほどで書かれていた。
これを信じて摂取をしていたが、たまたまあすけんのホームページ版から見たときに基礎代謝の修正方法かいてあった。興味本位で計算してみたところ設定ミスが発覚。
体重58.8キロで再計算したところ、1日の摂取カロリーは1500キロまで。
脂質は大体45分ぐらいまで。
タンパク質は72グラム、炭水化物200グラム程度
今まで摂取していた栄養素が過剰であったことがよくわかった。
これからあすけんを使い始める人は、設定ミスに気をつけて数字は正確なものを使ったほうがいいだろう。
もし、過去の設定から1回もいじっていない方がいたら再度見直してみると、今のあなたに必要なカロリーが分かるかもしれない。
参考になれば幸いです。
